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編者按：我們都知道了合理的睡眠對(duì)我們的身體有好處，但是現(xiàn)在有很多人睡覺的時(shí)候喜歡開著燈，其實(shí)這是不正確的做法，明燈睡覺對(duì)身體健康是有害的。接下來小編為大家詳解其原因，并且給大家介紹一些正確的睡眠常識(shí)，大家快來看看學(xué)學(xué)吧。
明燈睡覺有礙健康
睡眠本來是有條件的——要在夜間睡，要在沒有燈光的黑暗的臥室內(nèi)睡。如果違背這些條件，譬如開燈睡覺，就會(huì)對(duì)健康不利。醫(yī)學(xué)科研人員證實(shí)，入睡時(shí)開燈將抑制人體一種叫褪黑素的物質(zhì)的分泌，使得人體免疫功能遭到破壞。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅就是這個(gè)道理。
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專家提醒，開燈睡覺對(duì)健康不利。科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開燈將抑制人體內(nèi)一種叫褪黑素的分泌，使得人體免疫功能遭到破壞。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅就是這個(gè)道理。
醫(yī)學(xué)專家警告，開燈睡覺不僅影響免疫功能，而且容易患癌癥。國外研究表明，空姐、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)生率比正常人要高出兩倍
不僅睡覺不宜開燈，就是半夜醒來上廁所，也不要把燈全部打開。因?yàn)榧词苟虝旱臒艄庖矔?huì)使人體體內(nèi)分泌褪黑素的酶分泌量銳減。褪黑素是人體體內(nèi)的調(diào)節(jié)激素，通過它的調(diào)節(jié)，才能使人體白天、夜晚、四季的生理時(shí)鐘規(guī)律正常運(yùn)行。褪黑素在夜晚分泌量大增。但晚上接觸光線將使褪黑素分泌量銳減，因而體內(nèi)的生理時(shí)鐘被擾亂，將會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
所以，睡覺時(shí)不宜開燈。
