如果你喜歡蜷著身子睡
睡姿素描:蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài),不僅像個小蝦米,而且對你的背部和頸部也會帶來傷害
中醫(yī)提醒:據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示:每5名國人當中,就有一個人曾在過去6個月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時,感覺舒服,中醫(yī)認為,血脈不暢就會有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著,甚至是躺著時,都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到舒服的程度,不要老是曲著腰。對于長達7、8個小時睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
如果你喜歡完全側(cè)身睡
睡姿素描:完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住了,開始時并不覺得,但當它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時候,就會出現(xiàn)氣血淤滯的問題。
中醫(yī)提醒:有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人,發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎(chǔ)上,加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥,時不時半側(cè)臥較為妥當。
推薦金牌睡姿“半側(cè)臥”
《千金要方“道林養(yǎng)性》說:“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥。”是主張以側(cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說,是指“半側(cè)臥”,保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側(cè)臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位,其實無論怎樣的睡眠POSE,放松身心,舒適而眠就好。