遠(yuǎn)離胃癌九大準(zhǔn)則(8)

  5、少吃油炸食物和腌制食物

  因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),同時(shí)這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,對(duì)胃部有隱形的刺激傷害。

  6、午餐之后散步十分鐘

  很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮?,吃完后就在辦公桌上休息一會(huì),這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐,飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步,可以有效促進(jìn)胃蠕動(dòng),增強(qiáng)胃功能。

午餐之后散步十分鐘

  7、養(yǎng)胃食物遵循五色原則

  “紅”是指西紅柿,“黃”是指玉米、胡蘿卜,綠”是指綠茶,“白”是指燕麥片,“黑”是指黑木耳,常吃這些食物,對(duì)于養(yǎng)護(hù)胃部很有好處。

  8、適量補(bǔ)充維生素C

  維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

  9、胃部按摩

  揉“中脘”:用一手的“大魚際”(拇指?jìng)?cè)掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上,順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按3-5分鐘;揉腹:一手掌心貼在臍部,另一手按在手背上,柔和用力,順時(shí)針?lè)较蜃鲂D(zhuǎn)或揉按3分鐘。

  結(jié)語(yǔ):很多人工作是很忙,但身體一樣很重要,因此大家可千萬(wàn)不要忽視對(duì)胃的保養(yǎng),平時(shí)一定要規(guī)律進(jìn)餐哦!

保胃戰(zhàn) 養(yǎng)生 養(yǎng)生準(zhǔn)則 
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