五妙方擊碎年終壓力 心情舒暢快樂過新年(5)

  5個簡單減壓方法 為你帶來平靜的心情

  1.將艱巨的任務(wù)放在早晨

  人們總是傾向于用簡單的任務(wù)開始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子,開始沒什么,但是隨著時間的推移,你會很快感覺到壓力。將艱巨的任務(wù)放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

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  2.放開你不能控制的事情

  你和朋友計劃好外出,但是后關(guān)頭下雨了,這時你會怎么想?有些人會因此而失望、憤怒,然后跟周圍的人抱怨:這不公平,為什么這種事總是讓我遇到!沒什么可抱怨的,雨不會因為你抱怨而停止,老天才不在乎。

  3.不必擔(dān)心別人的想法

  我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔(dān)心別人嘲笑。然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心,決定要改變這一現(xiàn)狀。

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  4.列出3件你喜愛的事情

  僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:這個屋子我喜歡的3個地方,或這個星期我喜歡的3件事,或是其他的什么。在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。

  5.走向窗前望向窗外,深呼吸。

  我從禪師Mary Jaksch那里學(xué)到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。這也是后一個技巧,你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切,體會空氣在肺里的進出。

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