心理不健康怎么辦
1.自我分析
在心理上完全沒有障礙、沒有不健康因素的人非常少,幾乎沒有。有明顯的心理疾病的人是少數(shù)。心理上有某種不健康因素,有某種障礙的人是非常多的。對于自己的心理障礙好能分析它的原因。事實(shí)上,不論哪種原因造成的心理障礙都是可以克服的,有的心理障礙,即使你不是想方設(shè)法去解決它,它也會隨著時(shí)間的推移漸漸地消退。
有一個(gè)同學(xué)有恐高癥,甚至站在馬路的人行橋上都感到害怕,嚇得走不動路。后來,心理輔導(dǎo)員幫他分析,排除了他可能在小的時(shí)候從床上摔下來,或者被大人舉到高處嚇著等原因,領(lǐng)悟到他患恐高癥是因?yàn)樗麖男Ω吣繕?biāo)的追求,從小到高目標(biāo)的追求,潛意識產(chǎn)生了對高目標(biāo)的畏懼,轉(zhuǎn)化為生理上的、視覺上的恐高癥。通??指甙Y是那些責(zé)任心強(qiáng)、努力學(xué)習(xí)的人群中比較多見。經(jīng)過這樣一分析,他馬上感到自己沒有那么怕高了。
2.學(xué)會排解
把自己緊張、煩惱的事向別人訴說,在訴說的時(shí)候,要表現(xiàn)你真實(shí)的情感,不要明明自己很緊張,又裝作輕松的樣子。例如,你在說你的悲傷的事,如果你能一把鼻涕,一把淚地說,效果會更好。不管怎樣,說出來總比悶在心里好。寫日記也是一種很好的傾訴方法。