三是養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。
白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時(shí)用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于強(qiáng)身壯陽(yáng);頭頂部有集全身穴位于一點(diǎn)的“百會(huì)穴”，洗澡時(shí)用熱毛巾敷頭上，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百會(huì)穴，有利健康;而且在沉浸于溫暖舒適的沐浴時(shí)拋棄雜念，也可改善心情與情緒。在洗完溫水浴后，可使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺(jué)。但不要用過(guò)熱的水浸泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，一方面過(guò)熱的水可使睪丸溫度過(guò)高，損害睪丸功能，另一方面可使全身血管顯著擴(kuò)張，皮膚充血，相對(duì)腦供血不足，易出現(xiàn)疲乏。浸泡時(shí)間過(guò)久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。
四是平時(shí)少穿緊身三角褲。
緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過(guò)高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來(lái)調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長(zhǎng)時(shí)間穿。
