中年男性不得不熟知的6大健康要訣(5)

  寬松著衣。

  下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬松著衣。

有彎腰動作或要搬運東西時一定要寬松著衣

  變換姿勢防靜脈曲張

  男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn),多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。

  減肥。

  如果你很胖,那么一個循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

  食用富含纖維的食物。你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素,保持腸胃健康、大便通暢,可以防止便秘引起的精神緊張。

  別吸煙。

  吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性,這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。

  工作時多變換姿勢。工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時,應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發(fā)生率較高。

中年男人 健康秘笈 養(yǎng)生保健 
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