08：00 補(bǔ)充維生素+飲水排毒
擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡？這是你補(bǔ)充維生素的佳時(shí)間！因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
10：00 投入工作
這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開(kāi)足馬力，此時(shí)記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力為旺盛，工作效率很高。
11：30 享用午餐
享用午餐的佳時(shí)間來(lái)臨！中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化強(qiáng)的時(shí)間，消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí)，午餐攝入的量也不要太多，否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
