女人冬季養(yǎng)生必須把握好的16黃金時間(2)

  08:00 補充維生素+飲水排毒

  擔心飲食營養(yǎng)不均衡?這是你補充維生素的佳時間!因為經(jīng)過早餐刺激,你的消化吸收能力此時為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。

  又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負。

  10:00 投入工作

  這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫(yī)認為此時是脾經(jīng)值班,所以體力為旺盛,工作效率很高。

  11:30 享用午餐

  享用午餐的佳時間來臨!中醫(yī)認為此時是脾臟運化強的時間,消化食物和吸收營養(yǎng)的效果好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

享用午餐的佳時間來臨!

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