達(dá)人寶典 “倒三角”黃金減肥法(4)

  TIPS4:討厭早餐食物?找一些非傳統(tǒng)的

  吃些杏干,再來一塊低脂奶酪。不能忍受清晨第一件事情就是吃東西嗎?那么就在上午時分小口品嘗一下這種健康的冰果露。

“倒三角”黃金減肥法 瘦身達(dá)人寶典

  拿來一些脫脂原味酸奶,香蕉,和一些冰鎮(zhèn)漿果用攪拌機(jī)迅速攪拌,然后撒上些麥芽或者亞麻籽,讓你得到些全麥谷物。午飯時間到來的時候,它還會保持你的食欲協(xié)調(diào)。

  ---清晨的時間太緊促(照顧孩子,寵物和父母)沒時間吃早餐。抓一小把堅果,和一些水果干放個小袋中,在外帶杯中倒上脫脂牛奶,清晨上班的路上慢慢再吃。

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  TIPS5:在早餐之前做運(yùn)動

  新的一項研究發(fā)現(xiàn),早飯之前運(yùn)動的人,在短期內(nèi)體重不會增加,即便他們吃高熱量,高脂肪的食物。并且他們身體對血糖的消化過程呈更加健康的方式(這對有糖尿病風(fēng)險的人來說是一個好消息)。

  清晨(而不是晚間)運(yùn)動似乎還可以將你的生物鐘重置,那樣會讓你更快入睡,睡得更沉。

  額外優(yōu)點(diǎn):讓你一天感覺精神抖擻。

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