達人寶典 “倒三角”黃金減肥法(6)

  塑身瑜伽六:戰(zhàn)士式

  兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來,將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。

  塑身瑜伽七:三角形

  戰(zhàn)士式接下來,伸直兩腿,使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

  坐姿準備,兩腿在體前伸直,放松膝蓋,膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀干彎曲,伸長手臂抓握住兩腳。如果你兩手無法觸到兩腳,抓住兩小腿。這個姿態(tài)如果你做起來不舒服的話。換一下,干脆仰面躺下,兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部靠,保持長久的深呼吸。

  塑身瑜伽八:擴胸

  身體直立站姿,兩手在背后交握住,兩肩夾緊下垂,手臂往上提升,帶著胸部往上,提升越高越好。

  塑身瑜伽九:伸展頸部森林式

  直立站姿準備,輕柔地傾斜頭部向一側,使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。

  總結:以上推薦的這款倒三角減肥法,效果是非常好的哦。經(jīng)過網(wǎng)友親自實踐過的,美眉們,不要猶豫了,趕快行動起來,試試這些方法,那么你就能擁有明星般傲人身材了。

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