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編者按：減肥瘦身是大家一直在做的事情，那么到底如何減肥效果好呢？快速減肥的方法有哪些？今天小編要為大家推薦一款特別減肥方法，讓你不挨餓也能輕松瘦身，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
不挨餓倒三角減肥法 網(wǎng)友成功減重20斤
減肥第一步：降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，終降低的是熱量的攝取，如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。
“倒三角不挨餓”的減肥方法
原則：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。
早餐：
一日之計(jì)在于晨，早餐要吃營養(yǎng)豐富一點(diǎn)，這樣整天才會(huì)有體力。但所謂吃豐富一點(diǎn)不表示要吃得很油膩，油條、飯團(tuán)、鐵板面、奶茶等等高熱量食物要忌口。壽司也是我早餐的愛之一，好吃而且油脂和熱量都很低。建議你搭配無糖綠茶或無糖豆?jié){慢慢吃，拉長時(shí)間增加飽足感。
午餐：
減肥的人午餐要吃得均衡豐盛，魚，肉，青菜，水果每樣都要攝取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑選魚，瘦肉，青菜二份。注意，早餐過后就千萬不要再攝取淀粉類食物，如飯、面包、面條等等。如果你遇上MC期間，要盡量挑選波菜等富含鐵質(zhì)的青菜。
減肥的時(shí)候要準(zhǔn)備很多切好的水果，下午肚子餓當(dāng)零食吃。多吃水果補(bǔ)充維他命以及纖維素，透過咀嚼水果增加腸胃擩動(dòng)以及腦部飽足感。無糖綠茶是減重時(shí)期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都難免過油，餐后來一罐無糖綠茶去油解膩剛剛好。
