目錄：
第一章：中醫(yī)養(yǎng)生 薦4種零成本養(yǎng)腎方
第三章：按摩足底可固腎 中醫(yī)教你10大養(yǎng)腎秘方
編者按：養(yǎng)腎是冬天重要的事，也是男人女人一直關心的話題，那么有沒有一種不花錢就能養(yǎng)腎的方法呢？男人如何在生活中如何做到養(yǎng)腎藏精呢？有哪些中醫(yī)按摩手法能幫人們養(yǎng)腎呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 薦4種零成本養(yǎng)腎方
1月份又是一年之中冷的日子，人體陽氣弱，此時補腎能調節(jié)身體適應寒冬的能力。
中醫(yī)理論中，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，相對應的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。所以冬日養(yǎng)生的重點就是“養(yǎng)腎防寒” 。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。
冬季腎臟機能正常，可調節(jié)肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
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一月是養(yǎng)腎時：
別以為，腎虛都是男人的專利，更把補腎等同于補性功能。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人更容易成為腎虛“黑手”下的犧牲品！
腎被古人稱為是“命門”，它們尤其是女人健康與美麗的發(fā)動機。過去腎虛虧多常見于更年期的女性，可如今，二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多—年紀輕輕就總是腰酸腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，不化妝的時候，一臉的憔悴更是無法遮掩。
天氣寒冷，寒氣通于腎，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對于女人來說至關重要。
大寒小寒決定全年健康：
小寒：
雖然從字面上理解，大寒冷于小寒，但是對于我們來說，小寒才是一年中冷的時節(jié)。都說冷在三九，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。
在經過了春、夏、秋近一年的消耗后，此時臟腑的陰陽氣血偏衰為嚴重，需要合理進補，及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲。
大寒：
和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個節(jié)氣，同時也是一年中的后一個節(jié)氣，因為已接近春天，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處于寒冷時期。
古有 “大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結，也說明了人們對身體調養(yǎng)的重視。
