老年人的益智健腦防衰老秘笈(5)

  中老年人的健腦食物

  含鈣豐富食物

  鈣具有安定精神、擴張血管的作用。中老年人應(yīng)多吃奶類及奶制品、大豆及豆制品、海藻類食物。

  B族維生素

  它在維持神經(jīng)和許多酶的正常功能方面發(fā)揮著極其重要的作用。含B族維生素豐富的食物有花生、豆腐、香菇、糙米、綠葉蔬菜、小麥胚芽等。

  維生素E

  被稱為防治衰老的維生素,是清除體內(nèi)自由基和防止多不飽和脂肪酸氧化的重要物質(zhì)。自由基是人體衰老的重要原因,多不飽和脂肪酸的氧化也是引起細(xì)胞破壞,終導(dǎo)致衰老的因素之一。核桃、花生、動物肝臟等含有豐富的維生素E。

  總結(jié):老年人的身體各器官都在不斷的衰竭,因此老年人健腦的首要關(guān)鍵就是要保證營養(yǎng)的均衡。那么,另外小編為您盤點的老年人益智健腦寶典趕緊來嘗試一下吧。

健腦的方法 益智健腦 老人養(yǎng)生之道 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...