4大收心術 應對“節(jié)日綜合癥”(2)

  應酬族

  丟失了饑餓感

  春節(jié)假期,是朋友、同事等聯(lián)絡感情的絕好時機。但是有些聚會通常很晚才散場,參與者只好黑白顛倒,第二天睡到中午,狀態(tài)稍調整后又再度赴約。一日三餐“濃縮”成兩餐甚至是一餐也是常事。“可能是這幾天喝酒太多,總覺得昏昏沉沉,渾身沒勁兒。”在外企上班的小張說,放假的日子,每天都在各聚會點之間奔波,現(xiàn)在只想好好睡個囫圇覺。“真的不想這么快就回去上班。”

  收心術:飯后散步、運動

  有多年從醫(yī)經(jīng)驗的靳醫(yī)生稱,為了避免吃進更多的油膩食物,飯前多喝白開水,同時在吃油膩食物的時候適當吃一些口味清淡的青菜。適當吃一些健胃消食片和山楂片,也可以促進消化。另外緩慢運動也有助于讓胃口恢復到正常狀態(tài)。比如飯后散步半小時、慢跑等。

  暢游族

  失眠、體力透支

  “這兩天我都是晚上睡不著,早上起不來。一點兒想要工作的心思都沒有。”上班的白領小俞感慨,長假里她和朋友們?nèi)ノ鞑刈吡艘辉?,雖然一路顛簸加之高原反應讓她身體疲憊不堪,但卻無法讓沿途的精彩在她心中磨滅。

  “想到8號就要重新回到辦公室里,圍著文山會海轉,感覺很失落。”小俞說,收假前兩天,晚上睡覺的時候頭腦中老是浮現(xiàn)出游時的歡樂場面,久久不能入睡,一想到馬上要工作,心里便焦慮不堪。

  收心術:調整生物鐘恢復平和心態(tài)

  心理咨詢師董女士表示,在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后,突然之間回歸到平靜的日常生活中,感到孤單、抑郁、無聊,出現(xiàn)夜不能寐在所難免。“提前兩天調整好自己的生物鐘,睡覺時間設置成跟平時上班一樣的作息,可以緩解假期后期的失眠癥,同時也能盡快恢復體力。另外,一些簡單的輔助睡眠的措施也可以嘗試,如醋水泡腳、焚香沐浴、按摩助眠等。”她說。

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