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第一章:4大收心術(shù) 應(yīng)對“節(jié)日綜合癥”
編者按:春節(jié)七天長假后上班,你是不是很快的就能進(jìn)入工作狀態(tài)呢?或者你是不是總感覺提不起勁、一想到工作就擔(dān)驚受怕呢?當(dāng)心,你可能患了“節(jié)日綜合癥”!那么怎樣緩解長假綜合癥呢?
4大收心術(shù) 應(yīng)對“節(jié)日綜合癥”
上班族
患上班恐懼癥
春節(jié)假期讓在高新區(qū)工作的李女士過得很舒坦,逛街、購物、看電影、聚餐……,工作生活中的所有負(fù)擔(dān)都卸下來了,但是一想到收假后立馬要上班,就又使她害怕起來。“從假期生活再回到公司工作,簡直就像坐過山車,心情跟著此起彼伏,從一個極端跳向另一個極端。”李女士說,單位內(nèi)部競爭十分激烈,假期里好不容易享受到的輕松愜意,上班之后一下就灰飛煙滅。和李女士一樣,面對平日工作壓力較大的上班族,在收假前后一段時間內(nèi),身心大都還沉浸在假期中,一想到上班將有很多的事情要處理,就會莫名地?zé)┰辍⒉话埠涂謶帧?/p>
收心術(shù):提前一天進(jìn)入工作角色
“假期的后一天好收住游樂的心,靜下來做點(diǎn)安靜的事情,比如看看書、聽聽音樂,這都是實(shí)現(xiàn)假期過渡的有效方式。”心理咨詢師董女士說,一些人上班有心理不適的現(xiàn)象,是因?yàn)檫€沒有實(shí)現(xiàn)心理角色的轉(zhuǎn)換。所以,工作前一天,可以先將下一周工作的重點(diǎn)和思路想清楚,做到心中有數(shù),這樣可以避免倦怠情緒。
宅一族
睡眠紊亂頭昏腦漲
“這哪里是在看風(fēng)景?明明是人看人!”這是春節(jié)期間,不少外出游玩或走親訪友的人常發(fā)的感慨。正因?yàn)槿绱?,宅一族更是?ldquo;宅”進(jìn)行到底。“每天除了睡覺就是上網(wǎng),有時候坐在椅子上,可以一天都不挪地方。”還在讀大學(xué)2年級的小許講述了他的假期生活狀態(tài)。
記者了解到,像小許這樣的人,并不少見,一些愛好網(wǎng)絡(luò)游戲的宅男宅女,玩起來就非得到昏天黑地境界,甚至鍛造出一批幾天幾夜都不眠不休的“超人”。這部分人,休假歸來的結(jié)果是頭昏腦漲,難以快速進(jìn)入到正常的“朝九晚五”生活中。
收心術(shù):合理作息,適當(dāng)運(yùn)動
“雖說到了假期可以盡情地玩,但是還是要合理作息,在遵循原有作息規(guī)律的前提下,適當(dāng)調(diào)整自己的生物鐘。”專職健身教練康先生說。另外,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉也是必須的,比如早上的時候抽出半個小時晨跑,或者每天固定時間練習(xí)瑜伽,飯后散步半個小時,又或者每天做半個小時的家務(wù)活,這些小細(xì)節(jié),都可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),有效緩解身心疲憊帶來的損傷。