專家支招擺脫“節(jié)日綜合癥”
過度疲勞引起的“睡眠紊亂”
因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除;腦力性疲勞應(yīng)當(dāng)讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
上班恐懼癥
盡量吃清淡一點的飯菜,還應(yīng)保持充足的睡眠,盡快恢復(fù)工作時的起居時間。各種慢性病患者應(yīng)堅持常規(guī)用藥,同時注意戒煙控酒。
開學(xué)恐懼癥
“開學(xué)恐懼癥”的病因基本上都是孩子們在春節(jié)期間無憂無慮的日子與開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活形成了反差,造成對上學(xué)產(chǎn)生心理陰影。家長應(yīng)及早加以引導(dǎo)。如果孩子厭學(xué)情緒特別嚴(yán)重,家長應(yīng)帶孩子到醫(yī)院及時治療。
應(yīng)對“假日綜合征”
首先不要一下子把日程表排得滿滿的,也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目;
其次是放寬攀比梯度,用一個平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài);
三是靜靜地梳理一下上班后應(yīng)該做的工作,盡量將繁忙的工作安排得井井有條,不至于頭昏腦漲,手忙腳亂;
四是盡量擴大自己的社交范圍,多與人交往,工作之余可邀請朋友同事去打球健身;
五是不要熬夜,不要睡懶覺,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。
有專家也提出,上班族每晚可用熱水泡腳,水溫可略高一點,以自身感覺到“燙”為妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液循環(huán),有解乏安眠的作用。
結(jié)語:長假過后很多人都不能從節(jié)日的氣氛中抽身而出,因此患上節(jié)日綜合癥的人也大有人在,不過大家并不必驚慌,只要做好心理、生理調(diào)節(jié),對抗節(jié)日綜合癥很容易!