冬天來(lái)臨,又是一個(gè)考驗(yàn)人的季節(jié)。冬天是一個(gè)容易讓人生病的季節(jié),特別是感冒發(fā)燒,簡(jiǎn)直就成了家常便飯。有人說(shuō)冬天不感冒一次,那是不正常的。話雖如此,但是誰(shuí)不想無(wú)病無(wú)災(zāi),發(fā)燒感冒畢竟不是什么好事。因此,預(yù)防感冒就成了冬季必做的功課。
冬季,我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒,有關(guān)專家認(rèn)為,預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),特別是那些易發(fā)生感冒的群體,如兒童、老人及身體較弱者。更應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面:
1、要特別關(guān)注天氣的變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服,做好防寒保暖。
2、參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的耐寒能力。
3、飲食不宜過(guò)飽,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品,少吃油膩食品;多喝開(kāi)水,注意補(bǔ)充適量的水分來(lái)稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄。
4、早上起床后把門窗打開(kāi),保持室內(nèi)空氣流通,同時(shí),要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。
5、保證足夠的睡眠,尤其是兒童,每天應(yīng)保證10小時(shí)左右。
6、盡量避免到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng),減少被感冒病毒傳播的機(jī)會(huì)。
此外,冬季在密閉的大樓里辦公的人也特別容易患感冒,現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所都是集中在一座大樓內(nèi),由于大樓內(nèi)外溫差大,人體無(wú)法適應(yīng)溫差的變化,特別是在一個(gè)封閉式大樓內(nèi)辦公,由于通風(fēng)情況不好,如果已經(jīng)有人發(fā)生了感冒,他在打噴嚏及咳嗽時(shí)所噴出的唾液等細(xì)小顆粒就會(huì)浮在空氣中,傳染更多的人,這就是人們經(jīng)??吹降?,在一個(gè)科室里出現(xiàn)的幾個(gè)同事輪流感冒的現(xiàn)象。因此,這些人要想預(yù)防感冒,平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體,提高機(jī)體免疫力,加強(qiáng)鍛煉身體的方法既可以在室外,也可以選擇一些在室內(nèi)鍛煉的項(xiàng)目,如:跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應(yīng)該經(jīng)常打開(kāi)窗戶,以保證室內(nèi)空氣流通。
結(jié)語(yǔ):預(yù)防感冒要從細(xì)節(jié)做起,而且一定要持之以恒。千萬(wàn)不要給病毒打到??!一定要注意休息,畢竟身體是革命的本錢嘛!