日本私家美容師 11種特效減肥方法
你知道日本的女藝人都是怎樣練就完美身材的嗎?工作忙碌沒有時間運動的女星們,其實光靠吃也能吃出苗條身形,下面,我們就為你介紹11種連藝人私家美容師都推崇的飲食減肥方法,跟著她們走你也能擁有星級身材!
1、早晨咖喱減肥法
日本醫(yī)科大學教授也推崇,不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法,只要早上起來以咖喱為早餐,咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝,而午餐與晚餐則比較隨意,吃個8分飽就OK,滿足吃貨的你,又不需要過分節(jié)制食欲!
2、昆布絲減肥法
在飯前半小時內,先吃點昆布絲,水煮或是冷盤沙拉都OK,豐富的膳食纖維能幫你吸脂,在飯后抑制體內對多余脂質的吸收,同時帶來飽腹感,有效控制食欲。
另外,昆布絲中含有大量的碘質,注意不要攝入過量,只要飯前吃一點點就能充分發(fā)揮其減肥功效哦!
3、紅酒酸奶減肥法
其實鈣質不足也是導致易胖體質的原因之一,從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合,制成餐前甜品,特別是晚餐前吃1杯,每天1次,能有效防止飲食過度,控制食欲。
4、溫熱酸奶減肥法
早餐用溫熱的酸奶來代替,一個月下來,不少藝人能成功減重6公斤,并且反彈幾率很低呢!酸奶對減肥、美容、健康都十分有效,可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會令新陳代謝低下,所以不妨將酸奶稍稍加熱,暖暖地還能活化內臟機能。同時,別忘了午餐和晚餐8分飽,少喝酒,保持健康的膳食。
5、肉食減肥法
在飲食減肥中,不少人都認為少吃肉就能瘦,其實肉類的蛋白質正正是我們體內代謝不可缺少的物質之一,當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候,是根本沒法改善易胖體質!
米飯分量適當減少,肉類照樣吃,記得在烹調前取出脂質部分,用少油的烹調方法來制作菜肴,滿足吃肉一族的你!