節(jié)后快速減肥 快試試四道營養(yǎng)香菇瘦身餐(2)

  4道香菇減肥營養(yǎng)餐

  香菇減肥效果非常好,下面推薦4款香菇減肥食譜。

  減肥食譜一:菇菇豆腐湯

  食材和調(diào)料:黑木耳3朵,冬菇3朵,金針菇50g,黃瓜50g,嫩豆腐半盒,鹽1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml)。

黑木耳3朵,冬菇3朵

  做法:1.先將黑木耳、冬菇泡發(fā)后洗凈,去蒂;豆腐切成片;金針菇切去尾端洗凈;黃瓜洗凈,切成片狀。2.炒鍋洗凈,放入清湯煮沸后,先將豆腐片放入鍋內(nèi),待湯微沸時撇去浮沫,加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。3.起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內(nèi),淋上幾滴香油即成。

  豆腐鮮嫩,湯清味美。蘑菇及豆腐均為健康食品,富含纖維素和蛋白質(zhì),可降低膽固醇。

  減肥食譜二:優(yōu)格烤鮮菇

  食材和調(diào)料:新鮮香菇4朵,優(yōu)格2大匙,美乃滋2大匙,絞肉50g,馬鈴薯1個,鹽適量,黑胡椒粉適量,脆炸粉8大匙。

馬鈴薯1個,鹽適量,黑胡椒粉適量

  做法:1.先將香菇去蒂洗凈備用;脆炸粉加適量水調(diào)成煳狀備用。2.馬鈴薯去皮切成薄片,蒸軟,趁熱加入鹽、胡椒粉、優(yōu)格、美乃滋拌勻。3.將作法2的優(yōu)格馬鈴薯泥填入香菇,再以絞肉覆蓋,然后沾裹已調(diào)好的脆炸粉煳。4.油鍋預(yù)熱180℃,將作法3的材料放入炸鍋炸呈金黃色至熟即可。

減肥方法 如何減肥 香菇 
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