目錄：
第一章：調(diào)整心態(tài) 輕松擺脫“節(jié)后綜合癥”
第二章：心理小動(dòng)作 讓上班族輕甩“節(jié)后綜合癥”
編者按：春節(jié)長假過后，許多上班族都還沉浸在春節(jié)那樣歡樂的氛圍中，對(duì)于上班產(chǎn)生厭惡，這是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，那么如何擺脫節(jié)后綜合癥呢？接下來小編為大家推薦5大秒鐘時(shí)，可以輕松擺脫此狀，讓你擁有良好的心態(tài)去上班。
調(diào)整心態(tài) 輕松擺脫“節(jié)后綜合癥”
春節(jié)期間，由于娛樂活動(dòng)過多，飲食不規(guī)律造成營養(yǎng)搭配不均，有的人還煙酒無度或通宵狂歡，使得身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，引起身體不適，到了上班時(shí)間還沉浸在“狂歡”中不能自拔。更有許多人患上了“假期太少綜合征”
上班族應(yīng)調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣
上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應(yīng)保持平常心適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”，進(jìn)行自我調(diào)整。
一是采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常。合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。
二是調(diào)整自己的心理狀態(tài)。盡快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。假期的后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
三是休閑放松調(diào)整身心。如多閱讀報(bào)刊，聽聽音樂，提前安排工作計(jì)劃。每天工作一段時(shí)間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
四是做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
五是及時(shí)清理腸胃，盡快恢復(fù)體力。過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。心理疲勞者多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。定時(shí)食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品， 還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
