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編者按：長期坐在電腦前讓自己的頸椎和眼睛都嚴重的超負荷運轉(zhuǎn)，有沒有什么好的辦法來解決你呢？當然有啦！今天小編給大家介紹一款辦公室瑜伽。
辦公室里練瑜伽 理療脊柱很舒坦
“挺直腰背，全身放松，閉上雙眼，雙肩放寬，呼吸伸長……”瑜伽老師Amar正在提醒16位體驗者動作要點。
負責教授理療課程的Amar老師，曾是印度班加羅爾維卡納達瑜伽大學老師，從事瑜伽教學13年，特別擅長脊柱理療課程。
“借助椅子可以提高效率，也更安全。”整堂課伴隨舒緩的背景音樂進行，Amar老師一邊帶領體驗者們借助椅子完成動作，一邊通過助教龔珊珊翻譯強調(diào)要“挺直腰背”、“頸部放松”、“不要過度用力”。
“理療課程動作配合呼吸，在放松頸部、肩部和脊柱的同時，還能糾正平時不良體態(tài)，對長期坐在辦公室的人群特別有效。”課后，Amar老師向我們講訴了脊柱理療課程的功效。
“我是會計，平時天天在辦公室對著電腦，很容易得頸椎病。一套動作下來，感覺頸椎很舒服！”上完課后，還來不及擦汗的朱夏芳告訴我們，“我以前睡眠不好，后來練過幾次瑜伽，感覺挺有效果。”
在機關(guān)工作的錢麗紅2007年開始練瑜伽，她講訴了課程體驗感覺：“整個脊柱都比較舒暢，全身都舒服了。”她笑著說，“除了身體上的放松，呼吸也調(diào)整了，心情也愉快了，還能減肥，哈哈！”
健康小貼士
1.上課前要保持空腹，吃完飯兩三個小時后練效果好；
2.不要過度拉伸，做動作不舒服時要馬上停下來，不要勉強；
3.第一次好能在專業(yè)老師的指導下開展課程。
