細(xì)節(jié)習(xí)慣 保健之道
每天從睡夢中醒來，就意味著一天養(yǎng)生的開始。每大醒來不要立即起床，眼睛可以東看西看，在床上伸伸懶腰，起床后把被子掀開，不要立即疊被子，然后打開窗戶，這樣有助于清除被窩里的污垢。清晨喝懷水是很多人都知道的基本知識，可是在什么時(shí)間喝才是佳佳？呂教授建議：起床后不洗漱前，喝一杯溫水佳，約250毫升。可濡養(yǎng)全身，有潤腸、通便、排毒的功效。
刷才好用溫?zé)岬牡}水，長期使用的話不僅有固齒健齒的功效，還有預(yù)防牙周炎、牙齦出血等作用。而洗臉也是有很多講究的，洗臉?biāo)藳霾灰藷?，長期堅(jiān)持可以預(yù)防感胃、防治鼻炎等。洗瞼的同時(shí)好養(yǎng)成面部按摩的習(xí)慣，手法以輕柔為主，按摩時(shí)順著臉部的肌肉走向過行，先進(jìn)行順時(shí)針的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太陽等穴，再換至鼻旁邊的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，后是耳廓，從上到下輕輕搓揉，如翳風(fēng)穴、聽宮穴等，如此長期堅(jiān)持不僅可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，還可以防治皺紋過早產(chǎn)生以及皮膚早衰等問題。晨間還有一件大事，那就是排便，要養(yǎng)成每天按時(shí)如廁的習(xí)慣，保證每天至少有一次的排便。清除身體的毒素。
睡午覺是養(yǎng)生很重要的一環(huán)。午是指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)這段時(shí)間，子時(shí)是夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間，在這段時(shí)間人處于睡眠狀態(tài)符合人體自然規(guī)律。晚上睡眠不足、體弱多病、從事腦力勞動者都宜午睡，時(shí)間以30分鐘至1小時(shí)為宜。若因?yàn)槠渌蚨鵁o法午睡，也需要幾分鐘時(shí)間來閉目養(yǎng)身，以恢復(fù)體能。午睡不宜坐著或者是趴著，盡可能地躺著，或者是打坐。
