健康飲食小迷思 素食真的就健康無傷害嗎(4)

  素食好處

  素食也是有一定的好處的,下面請看幾大關(guān)于素食的好處介紹。

  吃出健康來。素食的飽和脂肪含量佷低,可降低血壓和膽固醇含量。德國做過一次研究,偶爾才吃肉的素食者,得心臟病的概率是一般人的三分之一,癌癥的罹患率是一般人的一半。而且,素食還能起到食療的功效。 吃出美麗來。用素食方法來減肥相當有效,素食能使血液變?yōu)槲A性,促進新陳代謝活動,從而把蓄積體內(nèi)的脂肪及糖分燃燒掉,達到自然減肥的目的。經(jīng)常素食者全身充滿生氣,臟腑器官功能活潑,皮膚顯得柔嫩、光滑、紅潤,吃素堪稱是種由內(nèi)而外的美容法。

宣布素食 別如此沖動

  吃出聰明來。食素者自我感覺往往很清爽,似乎人也變得更聰明了。事實,這只是心理暗示的結(jié)果,并且現(xiàn)代腦電圖統(tǒng)計,見醫(yī)學雜志 “《臨床神經(jīng)電生理學雜志》。嚴格素食家庭的小孩。出現(xiàn)β頻段不活躍;而σ、θ頻段高活躍的概率高于普通家庭。。對于β頻段不活躍,σ、θ頻段高活躍,多數(shù)認為是數(shù)學能力有有缺陷,只能說食素者容易偏文學類發(fā)展。

  吃出文化來。素食,表現(xiàn)出了回歸自然、回歸健康和保護地球生態(tài)環(huán)境的返樸歸真的文化理念。吃素,除了能獲取天然純凈的均衡營養(yǎng)外,還能額外地體驗到擺脫了都市的喧囂和欲望的愉悅。

  吃出經(jīng)濟效率來。通常情況下,素食要比葷食便宜得多,也很少有用素食做成的“大菜”。所以,食素就不必為生猛“大菜”而買單,為錢包減負,食素不亦樂乎。

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  如果想通過素食來減肥,就應(yīng)注意以天然素食為主,而不是我們在市場上所見到的精制加工過的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麥粉制品、豆類、綠色或黃色的蔬菜等等。對含糖量高及高脂的天然素食要有節(jié)制性地食用。吃慣肉類者剛開始素食減肥時,別急于求成,可循序漸進,從每餐嘗試吃兩碟素菜開始,等適應(yīng)后再逐漸減少肉類及精制食物,慢慢地轉(zhuǎn)向以天然素食為主。

  素食者在烹飪中要特別注意控制膳食總能量,特別是糖、烹調(diào)油的攝入量,盡量少吃甜食,烹調(diào)清淡。

彈性素食 素食 素食主義 
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