四大惡習引發(fā)白領(lǐng)頸椎問題

  目錄

  第一章:四大惡習傷白領(lǐng)頸椎

  第二章:推薦 非常適合白領(lǐng)的頸椎瑜伽

  第三章:白領(lǐng)有頸椎問題 預防要從細節(jié)做起

  編者按:百分之九十的白領(lǐng)都會出現(xiàn)頸椎不適的癥狀,這主要和白領(lǐng)長時間的坐著及伏案工作有關(guān),另外不良生活習慣也是罪魁禍首。那么,白領(lǐng)的哪些惡習傷頸椎?下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生常識,教白領(lǐng)克服頸椎問題秘笈。

  四大惡習傷白領(lǐng)頸椎

  案例一

  白領(lǐng)小麗喜歡背大包包,包里塞著各種東西,手機、錢包、鑰匙,甚至是書,每天背著這些東西上下班,近老喊脖子酸痛。

  專家解析:單肩挎重包,往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài),這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時,單肩挎包還使脖子強直,引起頸部肌肉的痙攣,久而久之,還可能造成兩肩高低不對稱。預防“挎包病”,應兩肩交替挎包,挎包也不宜過重,對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。

肌肉的緊張可引起肩背酸痛

  案例二

  老王做銷售,經(jīng)常開車到外地出差,有時等客戶時,累了困了就依在車背上小憩一下,時間久了,就感覺腰酸背痛。

  專家解析:當我們坐在椅子上打盹時,上部身軀就會失去平衡,所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的,不是彎曲,就是斜了,低頭趴在桌子上的話,還會有種壓迫感。醫(yī)學專家說,坐睡會讓腰部扭曲,久而久之,會引起腰肌勞損。專家提醒,講求睡眠健康好是躺著睡,實在條件有限,還可以將幾張椅子拼成一張簡易床,讓身體充分伸展,是保障健康睡眠的重要前提。

白領(lǐng) 白領(lǐng)養(yǎng)生常識 白領(lǐng)的哪些惡習最傷頸椎 
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