心靈瑜伽 讓你的心情也來(lái)做瑜伽(2)

  進(jìn)行式

  學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

心靈瑜伽 讓你的心情也來(lái)做瑜伽

  在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?,只要照著瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,讓練?xí)現(xiàn)場(chǎng)充滿了笑聲。

  結(jié)束式

  調(diào)整呼吸

心靈瑜伽 讓你的心情也來(lái)做瑜伽

  經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式,慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在樹(shù)林里散步,一邊大聲對(duì)自己說(shuō)“我們是世界上快樂(lè)的人”、“我們是世界上健康的人”……等情緒和心跳恢復(fù)平靜后,帶著輕松和愉悅離去。

減肥 減肥瑜伽 心靈瑜伽 
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