對于平時工作壓力較大的白領(lǐng)來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達(dá)到調(diào)整情緒，放松壓力，燃脂減肥的三重功效，下面小編就要介紹給大家一套瑜伽，不僅可以起到減肥的目的，還能幫助您減輕壓力。
一、心靈瑜伽：誘眠法
稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令，使受術(shù)者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節(jié)律；囑全身放松，體驗全身肌肉放松后的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧！睡吧！睡著了，精神徹底放松解脫了……”
