方法3:每周曬10小時(shí)——預(yù)防近視
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等國的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),戶外活動(dòng)時(shí)間越長,兒童就越不容易近視,兩者高度相關(guān)。
一項(xiàng)研究顯示,光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果,而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒任何效果。
方法4:曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。
另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。