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第二章:養(yǎng)生攻略:春季四種踏青方式為你護(hù)眼
編者按:隨著科技的快速發(fā)展,電腦被越來越多的人所使用,但是我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦會(huì)損害眼睛,因此要做好一些護(hù)眼措施。那么如何做呢?吃什么護(hù)眼?下面小編給大家推薦4款護(hù)眼食譜,以及一些護(hù)眼秘籍,并且推薦一些春季養(yǎng)生茶,護(hù)眼養(yǎng)生效果非常好哦。
春季護(hù)眼 推薦4大養(yǎng)生食譜
枸杞南瓜雜米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水4碗。
制法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。
【營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)】原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富,口感香甜柔軟。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料:胡蘿卜半根,木瓜半個(gè),牛奶500克,白糖少許。
制法:胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟,然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎),與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié),產(chǎn)生苦味肽。
【營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)】有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱,容易腹瀉、產(chǎn)氣的人好不要多喝。