4式瑜伽讓女人胸部“挺”美(3)

  瑜伽 有效增加乳房彈性

  運(yùn)動(dòng)的女性經(jīng)常會(huì)遇到在減去一身贅肉后,發(fā)現(xiàn)胸部變小,甚至下垂的現(xiàn)象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示,運(yùn)動(dòng)后做一些恰當(dāng)有效的動(dòng)作,可以增加乳房的韌性和彈性,使乳房變得結(jié)實(shí)、飽滿。

4式瑜伽讓女人胸部“挺”美

  防乳房下垂,要當(dāng)心避免長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作,這有可能導(dǎo)致乳房下垂。但游泳卻是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,還能很好鍛煉胸肌。

4式瑜伽讓女人胸部“挺”美

  在瑜伽動(dòng)作里,有一個(gè)經(jīng)典的“挺”胸動(dòng)作,叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉,同時(shí)還可以防止乳房下垂。跪坐在墊子上,腰部挺直。雙手放在身體兩側(cè)。吸氣,吸氣的同時(shí)雙手放在頭的后方,并且十指互扣。手肘盡量左右打開(kāi),擴(kuò)胸,同時(shí)做深呼吸。吸氣,同時(shí)把雙手移動(dòng)向左側(cè),同時(shí)右手上,左手下。然后吐氣,吐氣的時(shí)候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。換對(duì)側(cè)做幾次。

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