不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……
調(diào)整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時(shí)候，好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動(dòng)動(dòng)腦筋，想想自己為什么會(huì)難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等等?？傊?，要尊重自己的感受，盡管動(dòng)作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。
太在乎動(dòng)作的完美
因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個(gè)動(dòng)作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
調(diào)整辦法：認(rèn)識瑜伽不是“競技”運(yùn)動(dòng)，“享受快樂，并盡力而為”是好的狀態(tài)。刻意追求完美很難真正體驗(yàn)到精神上的快樂。瑜伽的美感是通過長時(shí)間的修煉慢慢達(dá)到的，是一種由內(nèi)到外的美麗，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動(dòng)作，差不多和規(guī)范的動(dòng)作一樣達(dá)到了效果。
以為動(dòng)作不到位
你以為疼痛是運(yùn)動(dòng)的必然反應(yīng)，生怕動(dòng)作不到位影響運(yùn)動(dòng)效果。所以在身體條件不具備的情況，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動(dòng)作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。
調(diào)整辦法：改變自己的錯(cuò)誤觀念。疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)。很多動(dòng)作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要，這樣不但不會(huì)輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
結(jié)語：小編在這里提醒各位瑜伽愛好者，練習(xí)瑜伽的時(shí)候不要太強(qiáng)求，以免傷身，只要在放松狀態(tài)下的動(dòng)作依然是有效的。
