讓男人健康并保持體力充沛八大法則(2)

  鍛煉背部

  強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松,不覺(jué)得太累。鍛煉背部有效的方法是用劃槳器,注意姿勢(shì)要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。

讓男人健康并保持體力充沛八大法則

  十點(diǎn)加餐

  即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒、幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  交樂(lè)觀的朋友

  樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài),他們積極的情緒總能感染周?chē)娜?。不但要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿(mǎn)熱情,積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀的人一起呆上30分鐘,你的能量就會(huì)被間接耗盡。

讓男人健康并保持體力充沛八大法則

  補(bǔ)鐵

  體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺(jué)得累。好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食,采用食物療法,含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟,其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)。

保持活力吃什么 如何保持精力充沛 男人 
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