讓男人健康并保持體力充沛八大法則(4)

  少吃多餐

  吃飯時(shí),血液將跑到腸道,離開大腦,所以我們會(huì)變得遲鈍,不想動(dòng)。如有條件每天可吃5~6頓,一頓吃一點(diǎn)點(diǎn),那么你的血糖將保持穩(wěn)定。為了能量起見,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物,需要的時(shí)間長(zhǎng),因而血液離開大腦的時(shí)間也長(zhǎng),但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物,比如魚和堅(jiān)果。它們是很重要的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。

讓男人健康并保持體力充沛八大法則

  多曬太陽(yáng)

  陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(zhǎng)。沒有充足的陽(yáng)光,尤其是冬天里的那幾個(gè)月,有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”———一種可能引起疲勞的抑郁癥。

  注意站姿

  我們一天搬運(yùn)的物體就是我們自己的身體,只要我們保持它在我們支撐點(diǎn)的中心,就不會(huì)那么疲勞。下面是一些保持平衡的簡(jiǎn)單方法:保持你的頭在盆腔上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前,你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在一水平線上。女人們,脫下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里———因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西都會(huì)使你的身體偏離中心。

讓男人健康并保持體力充沛八大法則

  檢查你的睡眠

  習(xí)慣睡眠多久才夠?人與人不同??梢赃@樣測(cè)量:如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡,那說明你沒有得到充足的睡眠,爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每天多睡1個(gè)小時(shí)。

保持活力吃什么 如何保持精力充沛 男人 
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