怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快(6)

  3.俯臥

  健康等級:★

  優(yōu)點:防止打鼾。

  缺點:帶來頸部和背部疼痛,已出現(xiàn)磨牙和手疼、手麻等現(xiàn)象。

  俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置,會給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力,刺激神經(jīng),伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下,如果10分鐘不動,僵硬、麻木的感覺就會找上你,更何況是處在本該放松的睡眠狀態(tài)。

  做法:如果長期被打鼾困擾著,那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一癥狀會有幫助。因為面部朝下會讓呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀,俯臥睡姿也可以嘗試。

  雙人睡眠

  睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容,還會影響到女性的情緒,或直接導(dǎo)致感情和婚姻的不和諧。美國匹茲堡大學(xué)精神病學(xué)教授Wendy Troxel進(jìn)行的一項研究表明,妻子的睡眠質(zhì)量差,白天跟丈夫的互動不僅會變少,而且行動也會變得很消極。結(jié)果發(fā)現(xiàn),“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶,而且錢一天晚上睡得越晚,第二天影響就越大。”所以,與其苦苦糾纏,大吵大嚷,還不如到頭美美地睡上一覺,起來后容光煥發(fā),心平氣和地進(jìn)行溝通豈不是更好?

  但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協(xié)調(diào)處佳睡姿,怎么能讓兩個人更加和諧?別擔(dān)心,來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水面分析總結(jié)出的3種適合雙人睡眠健康姿勢,現(xiàn)在就與您分享。

  1.一人側(cè)臥+一人仰臥

  健康等級:★★★★★

  優(yōu)點:睡眠中的佳組合,兩個人都能得到優(yōu)質(zhì)、健康的睡眠。

  缺點:無。

  兩種優(yōu)質(zhì)的睡眠方式?jīng)Q定了這一組合超高的健康完美指數(shù)。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。第二天清晨,會讓人覺得空氣都格外清新。

  做法:換上合體的睡衣,帶上男人一起洗漱完畢,一二三上床做愛做的事,入睡后身體完全放松,真是完美的一天。

養(yǎng)生穴 怎樣睡美容覺 睡姿 
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