九神奇“治愈系”食物 助你身體健康不生病(2)

  準(zhǔn)治愈系食物

  蘑菇:香菇可以通過提高人體免疫系統(tǒng)的功能來預(yù)防癌癥。香菇中含有大量的多糖分子,它們可以提高免疫細(xì)胞的活性,清除掉惡性細(xì)胞。請?jiān)谧鰷统床说臅r(shí)候經(jīng)常放些香菇吧!

  柑橘:橙子及其他柑橘類水果中富含維生素C,一種可以幫助保護(hù)DNA不受來自癌細(xì)胞傷害的抗氧化劑。柑橘可以降低食用者罹患肺癌、胃癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  南瓜:富含纖維素的南瓜可以提供兩種類胡蘿卜素(α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素),可以預(yù)防皮膚癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌和結(jié)腸癌。所以當(dāng)秋天結(jié)束的時(shí)候,儲存一些罐裝的南瓜吧!

  二、改善經(jīng)前綜合征的治愈系食物

  富含鎂的食物:鎂離子可以減緩肌肉的抽搐,因而缺乏鎂的女性更容易患上經(jīng)前綜合征。為了攝取更多的鎂元素,請多吃點(diǎn)美國大杏仁、腰果、黃豆。它們每份約可提供20%的日常鎂元素?cái)z入需求。

  富含鈣的食物:根據(jù)2005年的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,攝入更多的鈣與維生素D可以減少經(jīng)前綜合征的發(fā)病率。你可以通過曬太陽和食物補(bǔ)充來獲得維生素D。而低脂牛奶、沙丁魚、三文魚和橙汁則是補(bǔ)充鈣質(zhì)的好選擇。

  準(zhǔn)療愈系食物:

  麻油:在印度醫(yī)學(xué)中,麻油被用于刺激肌肉,從而減輕經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的痙攣?;加薪?jīng)前綜合征的患者可以試著每天用一勺麻油拌沙拉或者炒菜。

治愈系食物 降低罹患癌癥的食物 
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