多效健身瑜伽 保健康輕松解決身體各種問題
1.雙膝跪在瑜伽墊上,雙手撐地。雙手手掌轉(zhuǎn)向后面。雙手撐直,頭部看向前方。
2.將頭部低下,背部拱起,保持5個呼吸。
3.同樣先做到1的姿勢,將左腿向后伸直,頭部看向右后方。保持5個呼吸。
這系列動作能夠刺激腎臟的供血,促進身陳代謝。讓內(nèi)臟更加健康!
4.將左腳收回,膝蓋撐地。右腳向前踏一步,雙手撐地,頭部貼住膝蓋。背部盡量拱起。
5.用力將右腳向后蹬出,頭部抬起,背部伸直。重復(fù)此動作3到5次。保持5個呼吸。
這個姿勢能夠強化腹部的肌肉,對于脊椎有矯正的作用!