男人健康長壽的13個怪招(5)

  男性輕松健康法

 ?。?)不在補鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。

  (2)應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑是維生素e,能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病。粗糧(特別是麥芽)、堅果、植物油差不多都含有維生素e。

 ?。?)補充兩種維生素——維生素b6和葉酸,高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素,就是維生素b6和葉酸。維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物,葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強化谷類食物中。

 ?。?)不追逐時髦 蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止,因為追求肌肉發(fā)達,多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦做法。

不追逐時髦 蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

 ?。?)關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅,鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機體對鋅的需求。一般情況下,每天鋅的用量有10微克就可以了。

 ?。?)必須適量飲水 人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60—65%是水分,肝、大腦、皮膚含 70%的水,骨骼含水 45%,血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌膚,就必須飲用足夠量的水。

  總結(jié):男人的生活壓力和工作緊張程度都比女人大很多,而男人比女人更不在乎自己的身體健康狀況,因此男人的壽命就存在危害。以上小編為您盤點的男人健康長壽秘笈趕緊來嘗試一下吧。

養(yǎng)生方法 男人 男人的長壽法則 
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