教你幾招易筋經(jīng)
練功時應(yīng)選好練功的時間和地點(diǎn)，做好練功前準(zhǔn)備，呼吸自然。
鍛煉方法如下：
搗杵舂糧
兩臂提至胸前，掌心相對，距離2～3寸，指尖向上，屈腕合掌，手型如拱，然后呼吸8～20次，每吸氣時，用暗勁使掌根內(nèi)擠，指向外翹，每呼氣時，小臂放松，手型如拱。
扁擔(dān)挑糧
兩腳開立如肩寬，兩手由胸前徐徐外展至側(cè)平舉姿勢，以此姿勢呼吸8～20次，每吸氣時，胸部擴(kuò)張臂向后挺，每呼氣時，指尖內(nèi)翹，掌心外撐。
揚(yáng)風(fēng)凈糧
兩腳開立，兩手托天，臂肘挺直，全身伸展，以此姿勢呼吸8～20次。吸氣時用鼻或口鼻徐徐吸入，兩掌用暗勁竭力上托；呼氣時，氣由口或口鼻緩緩呼出，兩掌向前下翻，臂肌慢慢放松。再吸氣時，掌再用暗勁向上托，如此反復(fù)進(jìn)行。
扛糧換肩
右手高舉，掌心向下，頭往右斜，眼凝視右手心，左臂屈肘于背后，以此姿勢呼吸8～20次。每吸氣時，頭往上頂，雙肩后挺，呼氣時，身體放松。如此連續(xù)呼吸5～10次后，兩手交換，即左手高舉，右手后屈，再呼吸5～10次。
推袋垛糧
兩腳并立，兩臂向前伸，兩掌直立，掌心向前，凝視前方。以此姿勢呼吸8～20次，每吸氣時，兩掌用力推，指向后扳，呼氣時，臂掌放松。
