老年人常練“易筋經(jīng)”好處多
“易筋經(jīng)”是產(chǎn)生于秦漢時(shí)期的導(dǎo)引之術(shù)，于唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。
“易”為改變、變換、增強(qiáng)之意，“筋”指經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經(jīng)即為改變和增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織的訓(xùn)練方法。
扎個(gè)馬步，然后把雙臂放到和肩平行，再慢慢舉過(guò)頭頂，這兩個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作，在上海市的不少社區(qū)里正在推廣的“易筋經(jīng)”中的招式。這套不到二十分鐘的操，對(duì)改善老年人腿部無(wú)力，腰膝酸軟很有幫助。
由于年齡的增長(zhǎng)，人體骨骼肌數(shù)量自25歲開(kāi)始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數(shù)量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會(huì)造成腿部運(yùn)動(dòng)功能下降，表現(xiàn)為行動(dòng)緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動(dòng)作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腿部肌肉的力量。
和太極拳相比，這套操只有12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)也不大，只要“伸伸胳膊，扎個(gè)馬步”就可以了，做一套操大約二十分鐘左右，身體能微微出汗，不受場(chǎng)地限制，活動(dòng)地盤(pán)不大，看電視、聽(tīng)廣播時(shí)就能練，很適合老年人學(xué)。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在練習(xí)易筋經(jīng)可不會(huì)有人“追”殺了，大家就放心的練習(xí)吧！
