瑜伽瘦腿法 快速擁有纖長線條
腿部的線條對于女性來說相當(dāng)?shù)闹匾?,擁有一雙美腿是很多女性夢寐以求的事情,那么應(yīng)該如何瘦腿呢?下面瘦身男女小編介紹給大家一個(gè)瑜伽瘦腿法,通過瑜伽的練習(xí)來達(dá)到拉長腿部線條的目的,讓你的曲線更加迷人。
【第一招:單腿踢】
動(dòng)作效果:從臀部→大腿→小腿→腳踝,全面“整形”。
動(dòng)作1:俯臥,手掌向下,小臂貼緊地面,肘部支撐在肩的正下方,抬起上身。雙腿并攏伸直,感覺臀部收緊。
動(dòng)作2:呼氣。小腿抬離地面15度,膝蓋不要彎曲。
動(dòng)作3:保持抬高15度的姿勢。吸氣,右足踢向右臀一下;呼氣,左足踢向左臀一下。(左、右足反復(fù)踢6~8次。呼氣放松回動(dòng)作1)
Tips:頭和頸、背保持一條直線,不要后仰。不要聳肩、弓背。記得收腹。踢足時(shí),另一條腿始終保持離地15度。要利用大腿和臀部的力量將小腿抬離地面,而不是依靠膝關(guān)節(jié)的力量。