【第二招：后置支撐】
動(dòng)作效果：大腿后側(cè)減肥。同時(shí)收緊臀部、腹部和下背部。
動(dòng)作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。雙腿向前伸直，雙手置于身后，手指指向前方，吸氣。
動(dòng)作2：呼氣，將臀部向上提，離開(kāi)地面，腳掌繃直。
動(dòng)作3：吸氣。繼續(xù)提高臀部，直到身體繃成一條筆直的斜線。保持10秒。（呼氣回到動(dòng)作1.反復(fù)2～4回）。
Tips：保持身體的穩(wěn)定。不要聳肩。盡量伸展手臂和腿。如果腕關(guān)節(jié)受傷，停止練習(xí)。
總結(jié)：以上推薦的這些瘦腿食譜與瘦腿瑜伽與妙招的，都是非常健康有效的，不用節(jié)食就可以輕松瘦腿，美眉們，還在等什么呢？趕快行動(dòng)起來(lái)去做一做，吃一吃，模特美腿就離你不遠(yuǎn)啦。
