6組運動 讓你這個春季瘦不停
減肥瘦身是很多人每年都會開展的工作，那么如何才能達到高效的減肥目的呢？減運動關鍵，下面瘦身男女小編就要告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做才能達到好的瘦身效果，幫助大家快速的達到高效減肥的目的。
6個快速減肥動作拯救身材
運動能夠幫助你消耗身體所攝入的熱量，不要留下多余的熱量在身體堆積成脂肪?？靵碜鲆幌聹p肥操，想甩掉肥肉就是這么簡單。
動作1
1、長腿坐在地面上，雙腳繃直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時向上抬起，身體微微向后傾斜，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
這個動作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量，如果一開始練習的時候無法長時間保持動作的話，可以盡力保持然后放下，然后再抬起。這樣慢慢地增加自己肌肉的強度，之后就能夠達到目的了。
動作2
3、雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動，恢復站立姿勢。
