必須避開常見的運(yùn)動減肥誤區(qū)
運(yùn)動減肥誤區(qū)一 仰臥起坐消除腹部贅肉
仰臥起坐或“腹肌練習(xí)”有助于加強(qiáng)腹肌，讓它們變得更加結(jié)實(shí)。但仰臥起坐和“腹肌練習(xí)”對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個(gè)部位，是因?yàn)閿z入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過均衡飲食和跑步、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動燃燒卡路里。
運(yùn)動減肥誤區(qū)二 每次慢跑30分鐘能瘦身
這樣瘦身并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
