紫外線有利健康 日光浴中的五大養(yǎng)生妙處(4)

  進(jìn)行日光浴的注意事項(xiàng)

  陽光給我們的健康帶來好處,我們應(yīng)充分享受它的恩賜,其中簡便的方法就是日光浴,俗稱曬太陽,人體不僅會(huì)受到陽光中所含有的紅外線、可見光和紫外線的作用,同時(shí)也受到空氣中溫度、濕度和其他氣象因素的影響,因而可以說日光浴對健康的影響是多方面的。冬季太陽的位置偏南,陽光只能斜照,紫外線被厚厚的大氣層反射掉很多,到達(dá)地面的只約有夏天的1/6,日出日落時(shí)更少,因此,冬日陽光尤其可貴。

  1.日光浴好在室外開闊地進(jìn)行。冬季無風(fēng)天氣宜選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強(qiáng)風(fēng)吹襲的地力好。在高山地區(qū)和靠近天然水源的地方,也宜于進(jìn)行日光浴。

  但注意意,日光浴不宜在瀝青地面上進(jìn)行,也要避免靠近石墻,如瀝青地面在升溫時(shí),會(huì)散發(fā)出有毒物質(zhì),能污染皮膚和不利于呼吸。若冬季氣溫很低時(shí),也可在室內(nèi)進(jìn)行,但必須打開門窗,以避免玻璃阻止紫外線的通過。

  2.進(jìn)行日光浴的時(shí)間,冬季一般以上午11~12時(shí)適宜,夏季宜在9—11時(shí),或下午4—6時(shí)進(jìn)行。時(shí)間長短,可由開始時(shí)的10分鐘,逐漸增至l—2小時(shí)。

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