4.笑
科學(xué)家告訴我們笑有益健康;它可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實(shí)上我并不需要科學(xué)家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓,還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧!
5.當(dāng)一個魚頭
歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的,很長一段時間都作為有益心臟的保健品銷售。但是近的研究表明,它也是腦力提升者,這不僅僅在于它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細(xì)胞的細(xì)胞膜功能,也許這可以解釋為什么吃了很多魚的人比較不容易有抑郁,智力衰退,甚至注意力紊亂的問題??茖W(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對于兒童大腦正常發(fā)育是必須的,而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力,甚至你的智力有可能因?yàn)閿z入足夠的這種油而提高。
一周至少吃三次魚,比如大馬哈魚,沙丁魚,鯖魚和金槍魚,這是一個好的開始。
6.記憶
找出一個舊相冊或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機(jī)器,所以給它工作的機(jī)會吧!花點(diǎn)時間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng),它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。
7.減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物,它們在一些方面的思維功能就減弱了,包括記憶、空間識別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿脂肪,也就是充滿肉奶組成的食物時,情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干奶酪塊,這些結(jié)果還是適用于你,這有兩個原因:脂肪會減少富氧血液流向大腦,同時還降低葡萄糖的新陳代謝,糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入,但是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚,橄欖油,堅(jiān)果和種子中攝取。無論你做什么,都要遠(yuǎn)離肥胖,那些餅干零食中充滿了硬化油。