瘦身有方 達(dá)人支招九偏方快速排便收小腹(10)

  平衡伸展收腹體操

  身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,手臂張開手掌交疊平放胸前,上身往右邊側(cè)轉(zhuǎn),動(dòng)作持續(xù)20秒后回到原來(lái)的姿勢(shì),然后換邊重復(fù)動(dòng)作,動(dòng)作重復(fù)2-3次。

  重點(diǎn):正面朝向前方,側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)作只有上半身,下半身要保持定點(diǎn)不動(dòng)。

  側(cè)腰伸展

  收緊腹部,自然呼吸,上半身微微往一側(cè)傾斜,不要使用肩膀的力量往下壓,動(dòng)作持續(xù)10-20秒,然后回到基本姿勢(shì),再換邊重復(fù)2-3次。

  轉(zhuǎn)身抬腿健身體操

  身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,前臂夾緊身體舉起,上身往一側(cè)后轉(zhuǎn),同時(shí)抬起同側(cè)的膝蓋,左右后轉(zhuǎn)重復(fù)20次。

  重點(diǎn):吸氣收腹,下半身必須正面朝著前方,后轉(zhuǎn)動(dòng)作只有上半身,下半身盡量不要?jiǎng)印?/p>

  總結(jié):以上推薦的這些瘦腹排毒妙招,都是非常有效的,美眉們,如果你還在為肚子的贅肉或者為便秘而煩惱,那就趕快試試小編推薦的這些排便瘦腹方法吧。

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