春天老年人生活的五禁忌
一忌睡眠過(guò)多
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過(guò)多,無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足睡眠,又要防止睡眠過(guò)多,一般每天睡八小時(shí)即可。
二忌懶于活動(dòng)
春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強(qiáng)心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光,殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
三忌衣著不當(dāng)
春天氣候多變,忽寒忽暖。在一天中,氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此,老年人不要過(guò)早地脫掉棉衣,而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”一段時(shí)間以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng),這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
四忌生冷食品
春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
五忌四處大串門
春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
總結(jié):不管是在戶外還是在室內(nèi),老人們的都需要注意,春天老年人生活禁忌要牢記,擁有基本的生活習(xí)慣才是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。