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編者按:春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),人們在陽光明媚的春天都喜歡出來做活動,尤其是老人,但是不要忘記春天也是細菌增長的季節(jié),那么下面就來和小編一起盤點老人養(yǎng)生知識,揭秘老人春季養(yǎng)生秘訣。
老人春季養(yǎng)生秘訣
1. 選擇溫暖的日子運動。
春季正是走出家門健身強體的好季節(jié),常到戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,可蕩滌體內(nèi)濁氣,增強心肺功能,殺死肌膚上的細菌,增強機體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣,春季天氣變化無常,選擇溫暖的天氣出行運動,對防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運動要適度,避免運動量過大,像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。
2. 注意飲食。
春天生機旺盛,人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加,老年人要有良好的飲食習(xí)慣。食物多樣化,粗細搭配;適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称罚缒填?、魚類、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要過度飲酒。