春季健身首選花樣跑步 健身又怡情(2)

  變著花樣跑

  在跑步的過程中,你可以采用不同的姿勢跑,比如側(cè)身跑,繞著樹八字跑,往斜坡上跑,甚至你可以倒著跑,這樣不但不會枯燥,而且有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

  調(diào)節(jié)速度跑

  在單一的長跑中,你可以試著變換你的速度。充分熱身以后,你先用較快的速度跑完第一個800米,然后逐漸放慢腳步,用慢速輕松跑完第二個800米,如此交替,你會發(fā)現(xiàn)平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。

  結(jié)伴跑

  心理專家曾說過,和許多人一起跑步比個人單獨跑更容易讓人感覺到輕松和愉快。有一個志同道合的伙伴一同鍛煉是解決跑步枯燥問題的好辦法。當懶惰的時候,你的同伴會督促你,而且和朋友—道鍛煉,本身就會有很多樂趣。

  象征性地跑

  什么是象征性地跑呢?就是你先從地圖上了解比如從北京到深圳的距離,然后你再把每天跑步的距離累加,到有一天達到了從北京到深圳的距離,那時您可以非常自豪地對自己的親戚朋友說,您已經(jīng)比北京跑到深圳了。這是不是一種很有意思的解決枯燥問題的方法呢?

  聽動感音樂跑

  在鍛煉的時候聽點音樂,只要是你喜的并且充滿動感的音樂,就會令你能量無限。現(xiàn)在就帶上你的mp3播放器吧!也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。

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