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編者按:跑步是一項(xiàng)比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),既可以健身有能夠減肥。但是跑步又是一件很無(wú)聊的事情,如何才能夠更有趣的健身跑呢?看看別人是如何愛(ài)上跑步的吧!
換著花樣跑步 健身又有趣
跑步,看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),能夠堅(jiān)持下來(lái)的人卻很少,其中一部分原因是因?yàn)榕懿教菰锪?,需要不停地邁腿、擺臂,針對(duì)這一點(diǎn),我們?yōu)槟偨Y(jié)了幾個(gè)解決跑步枯燥問(wèn)題的辦法。
往風(fēng)景優(yōu)美的地方跑
在跑步的過(guò)程中,總是沿著一個(gè)地方跑,會(huì)感覺(jué)越跑越?jīng)]勁,可經(jīng)常變換一下跑步的地點(diǎn),比如在公園里跑,呼吸著新鮮的空氣,看著公園里優(yōu)美的風(fēng)景,跑起來(lái)一定會(huì)感到新鮮了很多。
氣功跑
這是比較新鮮的跑步方式。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中,利用氣功的吐納法,跑起來(lái)會(huì)有意想不到的效果。在呼氣的時(shí)候鼓腹,同時(shí)想象身體的不適通過(guò)全身的毛孔射出體外,而吸氣的時(shí)候收腹,同時(shí)想象把好的全部吸人體內(nèi),這就是所謂的逆腹式呼吸。
采用這種方式長(zhǎng)跑會(huì)越跑越精神,而且口中唾液豐富,不會(huì)越跑口越干。