豐胸瑜伽小動(dòng)作讓胸部更加迷人
瑜伽瘦身已經(jīng)被好多人采用,大家都知道瑜伽減肥跟其他減肥方式比起來(lái)重要的是好在瑜伽能夠局部的減肥瘦身,不像其他減肥方法那樣不健康,下面就給大家介紹一下瑜伽豐胸減肥的妙招。
我們推薦5個(gè)健胸的小動(dòng)作,可以鍛煉胸肌,讓乳房更漂亮。如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好,結(jié)締組織堅(jiān)實(shí),就可以幫助乳房塑形,從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮。乐谷榉肯麓埂?/p>
1. 跪地俯臥撐
雙膝跪地,彎曲雙腿,始終保持大腿與小腿間為90度左右。兩手撐地,兩掌寬度約大于肩寬。慢慢曲肘,將胸部使勁貼地后起身,重復(fù)8-10次為1組,每天做3組。
動(dòng)作要領(lǐng):在做動(dòng)作的過(guò)程中要始終保持收腹挺胸,身體向下時(shí)吸氣,起身時(shí)呼氣。
2. 雙臂平舉
身體直立,膝關(guān)節(jié)微曲,兩腿分開(kāi)與肩同寬,雙手各拿一個(gè)小啞鈴(或1瓶礦泉水),兩臂交替做向前平舉的動(dòng)作,重復(fù)8-10 次,每天做3組。
動(dòng)作要領(lǐng):在做動(dòng)作的過(guò)程中要始終保持膝關(guān)節(jié)微曲,同時(shí)收腹、挺胸,手臂抬起時(shí)呼氣,放下時(shí)吸氣。